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没想到,产后腰痛竟是因为这

来源:网络 作者:网络 发布时间:2020-04-20 14:37 点击:

产后腰痛并不少见,会给新妈咪造成很大痛苦与不适。造成产后腰痛的原因也有很多,我们一起来看看:

六种原因造成产后腰痛

1.恶露排出不畅

产后,如果恶露不能及时排出体外,堆积在盆腔内造成血瘀,从而导致腰痛。

2.哺乳姿势不恰当

由于宝宝还小,需要不定时给宝宝喂奶,而每次喂奶时间又比较长,如果这时候喂奶姿势不正确,造成腰肌紧张,损害腰部肌肉引发腰痛。

3.内分泌系统变化

孕期,随着胎儿生长,子宫逐渐增大压迫盆腔血管,腰部承受巨大压力,引发腰部疼痛。生完宝宝后,由于内分泌系统变化,一时难以恢复,所以会有腰痛症状。

4.缺少运动

很多女性为尽快恢复,一味进补,长时间躺在床上,运动量比较少,腰部缺少锻炼,体重增加的同时腰部负荷增加,导致腰痛。

5.子宫移位

由于产后,产妈没有好好休息或是照顾好自己,导致子宫出现移位情况,引起腰痛。

6.过度劳累

为了照顾新生宝宝,产妈经常弯腰,腰部得不到很好的休息,从而引发腰痛,长时间久站或是久坐也会造成产后腰痛。

对付产后腰痛,试试这几招

1.采用正确的喂奶姿势

如果采取坐姿给宝宝喂奶,可以在手肘下方放一个枕头支撑手臂,让宝宝侧躺,这样宝宝可以含住整个乳晕。除了坐姿,宝妈才可以采取躺卧给宝宝喂奶。

2.注意休息同时做好腰部保暖

产后,要保证睡眠充足,不要采用同一种睡姿或一个姿势抱孩子。新妈妈不要提重物,平时适当活动腰部,采取正确的站姿或是坐姿。当感觉腰部不适时,可以试试按摩或是热敷,促进血液循环,注意腰部保暖。

3.产后少弯腰或是久站

为了让身体尽快恢复,新妈妈需要适当运动,但不要长时间弯腰或是久站。当需要弯腰或是久站时,可以借助外部工具。尽可能减少弯腰或是久坐久站。

4.及时补钙

女性在产后要多吃富含钙物的食物,比如晚上一杯牛奶,食用豆类食物,经常去户外晒太阳。如果无法通过食物来补充身体钙物质,那可以在医生指导下服用钙剂。

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